La deficiencia de Omega-3 puede provocar enfermedades cardiovasculares, trastornos inflamatorios, cáncer e incluso problemas de salud mental. La mayoría de las personas conocen los beneficios de los Omega-3 para llevar una vida saludable, pero no están seguros de cómo comer una dieta rica en Omerga-3, o si es posible comer suficiente Omega 3 para mantenerse saludable.
Si su dieta carece de cantidades adecuadas de ácidos grasos omega-3, existen riesgos específicos para la salud, como diabetes, síntomas fuertes del síndrome premenstrual, enfermedad de las arterias coronarias, enfermedades cardíacas, cáncer de mama, depresión, artritis reumatoide y colesterol alto. Asegurarse de obtener suficientes Omega 3 es crucial para prevenir estos problemas de salud, pero no existe una manera fácil de medir regularmente sus Omega-3. Dado que la mayoría de los estadounidenses no obtienen suficientes Omega 3 en su dieta, es seguro asumir que su dieta podría necesitar un impulso.
Alimentos Ricos en Omega-3
Los omega-3 grasos se encuentran en pescados grasos de agua fría como el salmón, el arenque y las sardinas. También puede agregar Omega-3 con nueces, aceite de semilla de cáñamo, soya, aceites de canola y huevos con Omega-3 agregado. También encontrará otros alimentos que han sido fortificados con Omega-3, incluidos los productos lácteos, el yogur, los jugos de frutas, los batidos de nutrición y pérdida de peso, el pan, las harinas, etc. pescado al menos 3 veces a la semana para acercarse a suficiente Omega-3 derivado del pescado.
Cuando la dieta no es suficiente
Si eso no es realista para su estilo de vida o su dieta, considere un suplemento de Omega-3 que pueda garantizarle obtener los Omega-3 que su cuerpo necesita. Si le resulta difícil tragar pastillas o si tiene problemas del tracto digestivo, pruebe nuestro parche de Omega-3 , que le ayudará a obtener los Omega-3 que necesita en el transcurso del día.
