Las vitaminas, como las dietas, tienden a llamar la atención en oleadas. Algunas vitaminas, como la B12 y la vitamina D, aparecen en ciclos según la época del año. Otros, como Magnesium en los últimos tiempos, experimentan oleadas de atención y luego se desvanecen en el fondo nuevamente. Otros, en realidad, nunca reciben la atención que merecen. El potasio es una de esas vitaminas.
La cantidad diaria recomendada de potasio que su cuerpo requiere es de 4700 mg por día, que no es imposible de obtener porque abunda en alimentos como plátanos, frijoles blancos, melones y el aguacate actualmente omnipresente. El potasio se encuentra en los alimentos que muchos de nosotros comemos regularmente, por lo que es posible ingerir lo suficiente a través de la dieta, pero, y es un gran pero, eso depende de la ingesta de sodio.
Sin embargo, la mayoría de los estadounidenses comen más de 3400 mg de sodio por día, mucho más que la cantidad diaria recomendada. Por supuesto, el primer paso para una dieta más saludable es reducir su consumo de sodio, pero es necesario agregar más potasio a su dieta porque cuanto más sodio ingiere, más potasio secreta su cuerpo.
Además de ayudar con el consumo excesivo de sodio, debe estar atento a sus niveles de potasio porque la deficiencia de potasio puede manifestarse en una sensación constante de fatiga , presión arterial alta, calambres y debilidad muscular, mareos, latidos cardíacos irregulares y entumecimiento en las extremidades. . Si experimenta alguno de estos síntomas, esté más atento a la cantidad de potasio que ingiere.
Como mencionamos anteriormente, puede aumentar los alimentos integrales en su dieta que son ricos en potasio, pero también es aconsejable pensar en tomar un multivitamínico que tenga la cantidad diaria recomendada de potasio. Nuestro parche de suplemento multivitamínico proporciona un suplemento de potasio, así como otros elementos esenciales que necesita a diario, y es fácil de usar sin ninguno de los efectos nocivos de las vitaminas orales .
